Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului. E important să ne odihnim pe noapte câteva ore, în funcție de vârstă. Iar calitatea somnului este la rândul ei importantă dacă vrem să ne trezim odihniți a doua zi.
Din diferite motive însă, sunt persoane care se pot confrunta cu insomnii. Totodată, sunt oameni care deși se odihnesc suficient, ajung să se trezească destul de obosiți în dimineața următoare.
Sunt anumiți factori care pot influenta calitatea somnului. Astfel, este bine să îi eliminăm din jurul nostru, astfel încât să ne putem bucura de un somn odihnitor și totodată și de energie a doua zi.
De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Poate nu știai, dar obiceiurile pe care le ai înainte de somn sunt foarte importante. Dacă stai pe telefon, spre exemplu, s-ar putea să adormi mai greu.
De asemenea, dispozitivele lăsate în priză pot perturba și ele somnul în special atunci când sunt în apropierea noastră. Astfel, cel mai bine ar fi să alegem să le ținem cât mai departe.
Revenind la ceas, de ce nu e bine să te uiți la el înainte de culcare? În cazul în care nu știai, numărarea orelor până la momentul în care trebuie să te trezești, te poate stresa fără ca măcar să îți dai seama, scrie Fanatik.
Astfel, riști să fii agitat în timp ce dormi, iar de aici somnul tău va fi perturbat. Studiile au demonstrat și faptul că cei care se uită la ceas se pot confrunta cu stres și stări de anxietate în momentul în care vor să se culce.
Iar un alt sfat important e legat de problemele de zi cu zi. E bine ca în momentul în care te pui la culcare să nu te mai gândești la locul de muncă și la alte lucruri care s-au întâmplat pe parcursul zilei. În acest mod o să adormi mai ușor și te odihnești mai bine.
