Specialiștii recomandă includerea mărului verde în alimentația zilnică, un fruct banal la prima vedere, dar cu efecte surprinzătoare asupra sănătății și greutății corporale. Mărul verde este ușor de găsit în piețe și supermarketuri, are un preț accesibil și vine la pachet cu numeroase beneficii pentru organism.
Mărul verde este sărac în calorii, dar bogat în fibre, antioxidanți și vitamina C. Un singur măr de mărime medie oferă aproximativ 4 grame de fibre – ceea ce ajută la senzația de sațietate și reduce pofta de mâncare. Studiile arată că persoanele care consumă regulat fructe bogate în fibre tind să aibă un aport caloric mai mic și o greutate mai stabilă în timp.
În plus, compușii bioactivi din merele verzi – precum quercetina, catechina și acidul clorogenic – combat stresul oxidativ și reduc inflamațiile, contribuind astfel la o stare generală de bine.
Pe lângă sprijinul în controlul greutății, mărul verde acționează ca un prebiotic natural, hrănind bacteriile bune din intestin și susținând o digestie sănătoasă. Totodată, ajută la reglarea glicemiei și are un efect benefic asupra sănătății inimii.
Fructul este de asemenea un aliat în menținerea frumuseții pielii și a părului, datorită conținutului ridicat de vitamina C. Aceasta stimulează producția de colagen, întărește firul de păr și contribuie la un aspect sănătos și luminos al pielii.
Adăugat în salate, gustări sau consumat ca atare, mărul verde este un exemplu perfect de aliment simplu, dar extrem de eficient. Cu doar câțiva lei, poți aduce un plus important de sănătate în viața ta, începând chiar de azi.
