Ne-am obișnuit cu ritmul de viață extrem de alert al vieții moderne, astfel că ni se pare aproape normal să fim tot timpul pe fugă, să fim stresați, să ne mai asumăm task-uri suplimentare la job, iar seara când ajungem acasă să nu mai avem deloc energie. Dar viața nu este doar despre asta, trebuie să dedicăm timp și pentru a ne relaxa, pentru a ne recăpăta energia pierdută de-a lungul unei zile încărcate. Iată 3 modalități prin care încarcarea bateriilor corpului se poate realiza chiar și după o zi agitată.
Ritual de relaxare acasă
Acasă este locul unde te simți în siguranță, acasă este locul unde te simți cel mai bine, astfel că acasă poate deveni spațiul ideal pentru relaxare după o zi încărcată. Nu sunt necesare investiții economice masive, ci o poți face prin câteva trucuri care să nu afecteze bugetul. Începe prin a crea o atmosferă plăcută: aprinde câteva lumânări parfurmate sau folosește uleiuri esențiale. Lavanda și eucaliptul sunt recunoscute pentru efectele lor calmante. Dacă preferi o alternativă modernă, poți încerca un vape disposable cu aromă plăcută, care să aducă un strop de relaxare în rutina ta de acasă. Astfel te asiguri că scapi și de mirosul deloc plăcut al țigărilor clasice.
Lumânările parfumate asigură o lumină ambientală plăcută, apoi poți asezona totul cu o muzică liniștitoare în surdină. Continuă ritualul de relaxare la tine acasă cu o baie în apă caldă. Adaugă și câteva picături de uleiuri esențiale în apa din cadă, recomandăm ulei de lavandă sau ylang-ylang. Baia în apă caldă face minuni în a detensiona mușchii trupului. Apa caldă îți va relaxa corpul, dar și mintea.
După baie, îmbracă haine comode, care să-ți răsfețe pielea și așează-te pe canapea sau într-un fotoliu confortabil. Citește o carte bună, ascultă un podcast interesant sau pur și simplu privește pe fereastră.
Tehnici de mindfulness și meditație
Mindfulnessul și meditația sunt două metode excelente pentru a reduce stresul din organism și pentru a-ți recăpăta claritatea mentală. Aceste două tehnici nu necesită mult timp, dar impactul va fi unul major. Concentrează-te doar pe respirație pentru câteva minute, respiră și expiră adânc pentru câteva minute, eliberează-te de orice gânduri stând cu ochii închiși. Lasă liniștea casei să pătrundă în organism, iar asta îți va aduce și ție liniștea de care ai nevoie. Poți face și câteva mișcări de yoga care vor suplimenta tot aportul de energie adus de către meditație.
Daci ai un vape la îndemână, folosește-l pentru a adăuga un moment suplimentar în timpul sesiunii de mindfulness. Mirosul și gustul aromelor pot completa atmosfera relaxantă și te vor ajuta să te deconectezi de la stresul zilnic. Evident, totul trebuie folosit cu moderație, inclusiv vape-urile moderne.
Activități recreative pentru relaxare
Meditația este o activitate recreativă excelentă, dar ai nevoie și de mișcare pentru corp. După o zi agitată, o plimbare prin parcul de lângă casă îți va face bine și fizic și psihic. Cei 10.000 de pași zilnici merită bifați cât mai des cu putință. Seara, înainte de a te pune la somn, citește câteva pagini dintr-o carte, dar musai să fie o carte care să îți placă.
Acum, cu avalanșa de platforme de streaming, relaxarea poate veni și urmărind un serial preferat sau un film bun. Din nou, filmul trebuie să fie pe placul tău. Nu îți place, poți pune oricând stop și alege altceva care să îți aducă doza de relaxare necesară după o zi încărcată. Filmul poate fi asezonat cu o porție de popcorn, iar modul de relaxare profund se poate activa instant.
Nu putem da skip unei vieți agitate, dar putem să ne relaxăm zilnic și asta va aduce un echilibru, un stil de viață sănătos și un mediu plăcut traiului de zi cu zi.
