Michelle Drerup, specialist în tulburări de somn la Cleveland Clinic, explică faptul că, în ciuda faptului că pare contraintuitiv, purtarea șosetelor în pat și încălzirea picioarelor poate contribui la adormirea mai rapidă.
Drerup susține că atunci când picioarele sunt încălzite, vasele de sânge se dilată, proces cunoscut sub numele de vasodilatație distală, iar acest lucru ajută la scăderea temperaturii corpului central. „Astfel, prin creșterea circulației sângelui la nivelul picioarelor, temperatura corpului scade, ceea ce semnalează corpului că este timpul să doarmă”, explică Drerup.
Un studiu din 2018 a arătat că tinerii care au dormit cu șosete au adormit aproape opt minute mai repede și au dormit cu 32 de minute mai mult decât cei care nu au purtat șosete, având mai puține treziri în timpul nopții.
Pe lângă purtarea șosetelor, experții sugerează și menținerea unei temperaturi confortabile în dormitor. Temperatura ideală ar trebui să fie între 18 și 21 de grade Celsius. De asemenea, un duș sau o baie caldă înainte de culcare poate ajuta la creșterea senzației de somnolență.
Totuși, fiecare persoană este diferită. Specialistul în somn Jennifer Mundt recomandă ca fiecare să-și ajusteze temperatura în funcție de preferințele proprii, subliniind că ceea ce funcționează pentru unii poate să nu fie potrivit pentru alții.
În concluzie, fie că îți place să dormi cu șosete sau fără, cheia este să găsești rutina care îți aduce cel mai bun somn.
