Medicii atrag atenția că, deși ideea de a opri routerul poate părea logică pentru unii, nu există dovezi științifice solide care să susțină beneficii fiziologice directe.
Dr. Hiran S. Reddy, medic specialist în medicină internă și terapie intensivă la Spitalul Gleneagles, Hyderabad, consultat de Indian Express, subliniază clar: pentru majoritatea oamenilor, oprirea routerului Wi-Fi pe timpul nopții timp de șapte zile nu aduce schimbări fiziologice semnificative.
„Routerele Wi-Fi emit radiații de tip non-ionizant, la frecvențe de 2,4 GHz sau 5 GHz – niveluri considerate sigure în expunerea cotidiană. Totuși, persoanele care susțin că sunt sensibile la câmpurile electromagnetice pot experimenta o ușoară ameliorare a unor simptome precum durerile de cap, tulburările de somn sau oboseala mentală. Însă dovezile clinice privind această sensibilitate rămân neconcludente”, explică medicul.
Dr. Sudhir Kumar, neurolog la Spitalele Apollo, susține că semnalul Wi-Fi nu afectează producția de melatonină și nu interferează direct cu somnul. În schimb, el atrage atenția asupra luminii albastre emise de ecrane: „Aceasta este responsabilă pentru dereglarea ceasului biologic și scăderea calității somnului.”
Oprirea Wi-Fi-ului poate avea totuși beneficii indirecte
Chiar dacă din punct de vedere biologic oprirea routerului nu schimbă mare lucru, specialiștii recunosc că gestul poate influența pozitiv obiceiurile de seară:
- Reduce timpul petrecut pe telefon
- Limitează notificările și sursele de distragere
- Creează un mediu mai calm și relaxant
„Este un gest simbolic care poate contribui la o rutină mai sănătoasă de culcare”, explică dr. Reddy.
Somnul de calitate susține funcțiile cognitive, imunitatea și echilibrul hormonal. De aceea, e important să adoptăm obiceiuri care sprijină un somn profund – iar renunțarea la ecrane înainte de culcare este o metodă dovedită științific.
Oprirea Wi-Fi-ului nu dăunează, dar nici nu aduce beneficii medicale dovedite. Soluția reală este să limitezi expunerea la ecrane și lumină albastră înainte de culcare. Încearcă să închizi telefonul cu cel puțin o oră înainte de somn, să reduci lumina artificială și să creezi un mediu liniștit. Corpul tău îți va mulțumi.
