Multe persoane au obiceiul să își bea cafeaua imediat după trezire, uneori chiar înainte de a lua micul dejun. Totuși, pentru a beneficia la maximum de efectele acestei băuturi, este important să alegi momentul potrivit pentru a o consuma.
La scurt timp după trezire, organismul are un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului, care îți oferă deja o senzație de energie. Consumul de cafea imediat după trezire poate interfera cu acest proces natural al corpului și nu va adăuga efectele dorite.
Cercetătorii recomandă să consumi cafeaua la aproximativ 30 până la 60 de minute după trezire. Astfel, nu vei afecta nivelul de cortizol și vei obține un impuls suplimentar de energie, fără a perturba echilibrul natural al organismului.
Specialiștii sugerează că cel mai bun moment pentru a consuma cafeaua este în jurul orei 11.00, la aproximativ 2 – 3 ore după ce te-ai trezit. La această oră, nivelul cortizolului scade, iar cafeaua poate acționa în mod eficient, ajutându-te să te concentrezi mai bine și să ai energie pentru restul zilei. Totodată, este important să eviți să consumi cafeaua prea târziu, întrucât acest lucru ar putea afecta calitatea somnului tău.
Dacă îți place să bei cafea și după-amiaza, trebuie să fii atent la ora la care o consumi. Specialiștii recomandă să nu bei cafea după ora 16.00, mai ales dacă ai probleme cu somnul. Cofeina poate rămâne în organism pentru mai multe ore și poate face dificilă adormirea seara.
Un alt aspect important este consumul cafelei pe stomacul gol. Aceasta poate irita mucoasa stomacală și poate provoca disconfort gastric sau aciditate. Cel mai bine este să consumi cafeaua după ce ai luat micul dejun sau o gustare ușoară, pentru a preveni aceste efecte neplăcute.
Dacă bei cafea, este important să te hidratezi corespunzător pe parcursul zilei. Cafeaua are efect diuretic, ceea ce poate duce la deshidratare. Asigură-te că bei suficientă apă pentru a menține un nivel optim de hidratare, prevenind astfel senzația de oboseală sau starea de disconfort.
În concluzie, pentru a te bucura de toate beneficiile cafelei, este important să o consumi la momentul potrivit, în jurul orei 11.00, să o asociezi cu un mic dejun și să eviți consumul târziu.
