Potrivit specialiștilor, consumul de miere cu o oră înainte de culcare poate reduce semnificativ sforăitul și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Sforăitul apare din cauza vibrațiilor țesuturilor moi din gât, atunci când respirația este parțial obstrucționată. Poate fi cauzat de obstrucții nazale, consumul de alcool, somnul profund, fumat, poziția pe spate în timpul somnului sau chiar de afecțiuni precum apneea în somn.
Pe lângă disconfortul creat partenerului de viață, sforăitul este un semnal că somnul nu este unul odihnitor, ceea ce poate duce la oboseală și probleme de concentrare în timpul zilei.
Potrivit publicației 20minutos.es, mierea este alimentul care poate combate sforăitul atunci când este consumată cu aproximativ o oră înainte de culcare. Datorită proprietăților sale antimicrobiene și calmante, mierea ajută la relaxarea gâtului și menține căile respiratorii deschise. În plus, stimulează producția de melatonină și serotonină, hormoni ce ajută la inducerea somnului.
Poate fi consumată simplă sau în infuzii de plante precum mușețelul, menta sau eucaliptul, în funcție de preferințe.
Alte sfaturi utile pentru a reduce sforăitul
Pe lângă consumul de miere, câteva schimbări simple în stilul de viață pot face diferența: evitarea meselor grele sau a alcoolului seara, dormitul pe o parte, hidratarea adecvată și renunțarea la fumat. Aceste obiceiuri contribuie la o respirație mai ușoară și un somn de calitate.
