Un medic renumit a dezvăluit pe TikTok ce se întâmplă cu corpul tău la doar două săptămâni după ce renunți la zahăr, iar videoclipul a avut un impact puternic asupra spectatorilor.
Dr. Saurabh Sethi, un gastroenterolog format la Harvard, care postează sfaturi despre sănătatea intestinului pentru peste 500.000 de, le-a spus spectatorilor că renunțarea la zahăr poate avea efecte surprinzător de rapide.
„Fața ta va trece probabil de la un aspect mai rotund la o formă mai naturală”, a afirmat el în clipul care a strâns deja peste 10.000 de vizualizări, potrivit dailymail.
„Fața ta va căpăta o formă mai naturală. Orice umflături sau retenție de lichide din jurul ochilor se vor reduce. De asemenea, vei observa și o reducere a grăsimii abdominale, pe măsură ce grăsimea din ficat începe să scadă”, a afirmat el în clipul care a strâns deja peste 10.000 de vizualizări.
Trilioanele de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv
El a continuat explicând că eliminarea zahărului poate restabili un microbiom intestinal mai sănătos — trilioanele de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv și joacă un rol cheie în descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților.
„În cele din urmă, dacă aveți acnee sau pete roșii, pielea ar trebui să se îmbunătățească și să arate mai clară”, a explicat dr. Saurabh Sethi.
@doctorsethimd What If You Will Cut Out Sugar For 2 Weeks ???? ⚠ #guthealth #health #healthtips #learnontiktok#sugar ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️
Băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr pot crește riscul de ancee
Un studiu realizat în 2019 pe mai mult de 8.000 de studenți din China a constatat că băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr cresc „semnificativ” riscul de acnee.
Ce spun studiile despre excesul de zahăr
Alte cercetări au asociat excesul de zahăr cu acumularea de grăsime în ficat și inflamații.
Nutriționiștii au subliniat de mult timp că renunțarea la zahăr, care poate declanșa pofte similare celor provocate de droguri, poate îmbunătăți sănătatea, condiția fizică și chiar performanța la locul de muncă.
Dr. Samantha Coogan, lector la Universitatea din Nevada, a descris anterior efectele renunțării la dulciuri.
Simptomele de sevraj, precum durerile de cap, durerile de stomac și modificările intestinale, pot dura zile sau chiar săptămâni, dar odată ce organismul se adaptează, ea a spus că oamenii observă adesea o funcționare mai bună a creierului, mai puține zile de boală și mai multă energie pentru exerciții fizice.
Potrivit dr. Coogan, părul, pielea și unghiile se îmbunătățesc, somnul devine mai odihnitor, iar pierderea în greutate este „inevitabilă” atunci când se elimină gustările bogate în calorii.
Reducerea consumului de zahăr
Reducerea consumului de zahăr diminuează și mai mult riscul de boli grave, consumul excesiv fiind asociat în mare măsură cu diabetul de tip 2, bolile cardiace și cancerul.
„Zahărul este o substanță care creează dependență pentru unele persoane, așa că este cu adevărat necesar să abordăm problema în mod similar cu detoxifierea de droguri sau alcool”, a scris ea într-un articol recent.
Tipul de zahăr pe care majoritatea oamenilor îl consumă în exces
Experții avertizează că tipul de zahăr pe care majoritatea oamenilor îl consumă în exces este așa-numitul „zahăr liber”, care se găsește în dulciuri, ciocolată, băuturi carbogazoase și multe alimente procesate.
Zaharuri naturale
Dar și unele zaharuri naturale sunt considerate „zaharuri libere”, cum ar fi cele din miere, siropuri, nectaruri, sucuri de fructe neîndulcite și smoothie-uri.
În același timp, zahărul care se găsește în mod natural în lapte, fructe și legume nu este considerat „zahăr liber”, potrivit NHS.
Pentru a reduce consumul, serviciul de sănătate recomandă schimbări simple, cum ar fi înlocuirea băuturilor carbogazoase sau a sucurilor zaharoase cu apă.
Avertismentul experților
De asemenea, avertizează că chiar și sucurile de fructe și smoothie-urile neîndulcite conțin niveluri ridicate de zahăr, sfătuind oamenii să limiteze consumul la maximum 150 ml pe zi.
Pentru cei care consumă zahăr în băuturi calde, precum ceaiul sau cafeaua, NHS sugerează reducerea treptată a cantității sau trecerea la un îndulcitor.
Sfatul vine pe fondul unei creșteri accentuate a cazurilor de diabet de tip 2 în Marea Britanie, o afecțiune care exercită o presiune imensă asupra NHS.
La începutul acestui an, cifrele guvernamentale estimau că 3,6 milioane de persoane din Anglia suferă în prezent de diabet de tip 2, pe baza unei analize a cazurilor diagnosticate și nediagnosticate în fiecare autoritate locală.
Helen Kirrane, șefa departamentului de politici și campanii al organizației caritabile Diabetes UK, a declarat anterior: „Fără un tratament adecvat, această boală poate duce la niveluri periculoase de zahăr în sânge, ceea ce poate provoca complicații legate de diabet care pot schimba viața”.
