Zahărul stimulează activitatea organismului, iar dacă este consumat seara, poate perturba ciclul natural de odihnă. „Zahărul activează organismul în momentul în care acesta ar trebui să se relaxeze. Astfel, adormirea devine mai dificilă, iar somnul este fragmentat de treziri frecvente”, explică specialiștii.
Pe termen lung, acest obicei aparent inofensiv poate favoriza apariția unor tulburări de somn sau chiar probleme respiratorii nocturne. Somnul neodihnitor afectează direct randamentul zilnic și poate duce la stări accentuate de oboseală și iritabilitate.
Mai mult, consumul excesiv de zahăr contribuie la declanșarea unor afecțiuni grave precum diabetul, obezitatea, afecțiunile hepatice, dar și la apariția acneei sau a stărilor depresive.
Deși zahărul nu trebuie eliminat complet din alimentație, specialiștii recomandă consumul moderat și evitarea dulciurilor înainte de culcare, pentru un somn de calitate și o stare generală mai bună.
