Într-o eră în care majoritatea activităților profesionale se desfășoară la birou, statul îndelungat pe scaun devine un factor de risc pentru numeroase afecțiuni. Potrivit unui articol publicat de Medonet, chiar și schimbările mici în rutina zilnică, cum ar fi statul în picioare sau coborârea cu câteva stații mai devreme, pot aduce beneficii semnificative pentru sănătate.
- Stilul de viață sedentar contribuie la:
-
Probleme de circulație și rigiditate musculară;
-
Slăbirea posturii și creșterea riscului de varice;
-
Scăderea nivelului de energie și concentrare.
Specialiștii în sănătate susțin că acest obicei simplu poate:
- Reduce presiunea asupra coloanei vertebrale;
- Îmbunătăți postura;
- Stimula arderea caloriilor;
- Susține sănătatea inimii;
- Crește nivelul de concentrare și creativitate.
Christopher Travers, fiziolog în cadrul Cleveland Clinic Sports Health, recomandă adulților să stea în picioare între 3 și 4 ore pe zi, alternând cu pauze de repaus. Pentru început, este suficient un interval de 15 minute, care poate fi crescut treptat.
Pentru a evita disconfortul, experții în fizioterapie recomandă menținerea unei posturi corecte: spatele drept, bărbia relaxată, greutatea distribuită egal pe ambele picioare, cu picioarele paralele.
Statul în picioare nu este doar o alternativă la statul jos, ci o alegere conștientă care poate avea efecte pozitive asupra sănătății pe termen lung. Ajustările mici fac diferența – iar corpul va resimți beneficiile.
