Suplimentarea cu vitamina D s-ar putea „traduce prin reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice legate de vârstă și prin prelungirea duratei de viață”, a declarat coautorul studiului, JoAnn Manson, MD, MPH, DrPH, șef de medicină preventivă la Brigham and Women’s Hospital din Boston.
Totuși, nu alergați încă la farmacie. Această constatare este preliminară și trebuie confirmată de studii viitoare, a spus Manson – iar alți experți au îndoieli cu privire la cât de benefică este cu adevărat vitamina D, potrivit health.com.
Cum au investigat cercetătorii legătura dintre vitamina D și combaterea îmbătrânirii?
Manson a studiat vitamina D de ani de zile prin intermediul unui studiu numit VITAL, în cadrul căruia peste 25.000 de adulți americani cu vârste începând de la 50 de ani au luat suplimente de vitamina D3, suplimente de acizi grași omega-3, ambele sau niciuna în fiecare zi timp de cinci ani.
Noul studiu a utilizat date de la aproximativ 1.000 dintre participanții la studiu, care au prelevat probe de sânge în mai multe momente pe parcursul unei perioade de patru ani. Folosind aceste probe de sânge, cercetătorii au măsurat un marker cheie al îmbătrânirii celulare: lungimea telomerilor participanților.
Telomerii servesc drept capace de protecție la capetele cromozomilor, asemănătoare bucăților de plastic de la capetele șireturilor. Acestea se scurtează în timp, iar atunci când devin foarte scurte, declanșează procese biologice care opresc diviziunea celulară și contribuie la apariția bolilor legate de îmbătrânire, a explicat Sandy Chang, MD, PhD, profesor de medicină de laborator la Facultatea de Medicină Yale, care nu a fost implicat în noua cercetare, dar care studiază telomerii.
Prin urmare, găsirea unor modalități de alungire a telomerilor ar putea, teoretic, să încetinească procesul de îmbătrânire.
Vitamina D prelungește telomerii?
Noul studiu sugerează că suplimentarea cu vitamina D ar putea ajuta în acest sens. Cercetătorii au constatat că persoanele care au luat 2.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D3 pe zi și-au pierdut mai puțin telomerii în timp decât persoanele care au luat un placebo.
„A fost ca și cum ar fi prevenit trei ani de îmbătrânire în timpul acelei perioade de patru ani”, a spus Manson.
Dar Chang a spus că există câteva motive pentru a privi această concluzie cu un pic de scepticism. În primul rând, studiul a analizat doar telomerii din celulele albe din sânge, deci este imposibil de spus ce se întâmplă în alte tipuri de celule. Și chiar și în celulele albe din sânge, efectul vitaminei D asupra telomerilor a părut „modest”, a declarat Chang pentru Health.
Poate cel mai important, studiul nu a evaluat ce înseamnă de fapt acest efect pentru îmbătrânirea umană. „Ei nu au făcut studiul funcțional”, a spus Chang. „Aceste celule beneficiază într-adevăr de această ușoară alungire a telomerilor?”
Ar trebui să luați vitamina D pentru combaterea îmbătrânirii?
Oamenii au nevoie de vitamina D. Recomandările generale spun că adulții ar trebui să ia între 600 și 800 UI pe zi, deoarece acest nutrient susține sănătatea oaselor, musculară și imunitară, printre alte funcții.2
Dar, dacă doriți să vă luptați împotriva îmbătrânirii, economisiți-vă banii, a declarat David Seres, MD, ScM, profesor de medicină la Institutul de Nutriție Umană de la Columbia University Irving Medical Center din New York, care nu a fost implicat în noua cercetare.
Relația dintre vitamina D și telomeri este „un punct de plecare pentru posibile cercetări viitoare”, a declarat Seres pentru Health, dar nu ar trebui să determine pe nimeni să înceapă să ia capsule. Pentru a dovedi că oamenii beneficiază, studiile ulterioare ar trebui să evalueze dacă suplimentarea este legată de beneficii reale pentru sănătate – nu doar de telomeri mai lungi. „Drumul este presărat cu studii privind eșecul acestor tipuri de asociații”, a spus Seres, așa că este mai bine să așteptăm datele.
Manson a fost de acord. Ea speră că studiul grupului său va „stimula mai multe cercetări”, dar a spus că este prematur să se modifice orientările pe baza constatărilor sale.
Există și alte motive pentru suplimentarea cu vitamina D?
Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina D petrecând timp la soare și consumând alimente precum pește și lactate îmbogățite. Dar ar trebui să luați și un supliment?
Această întrebare este controversată în domeniul medical. Unii experți – cum ar fi Seres – spun că suplimentele sunt rareori necesare, în timp ce alții cred că sunt adecvate pentru persoanele cu risc crescut de deficiență de vitamina D, cum ar fi adulții în vârstă și persoanele cu anumite afecțiuni digestive.
Cu toate acestea, United States Preventive Services Task Force (USPSTF), un organism de experți care face recomandări de sănătate bazate pe dovezi, spune că nu există date suficiente pentru a determina dacă adulții sănătoși ar trebui să fie testați pentru deficiența de vitamina D.
Chiar și în rândul persoanelor din grupurile cu risc crescut, datele privind vitamina D nu sunt pe deplin clare. În 2024, de exemplu, USPSTF a publicat un proiect de recomandare care îndeamnă adulții în vârstă să nu ia vitamina D pentru a preveni căderile și fracturile osoase.
Studiile anterioare care utilizează datele studiului VITAL descriu, de asemenea, o imagine tulbure. VITAL a fost conceput inițial pentru a evalua dacă suplimentele reduc riscul de apariție a cancerului sau a bolilor cardiovasculare în rândul adulților de 50 de ani și mai în vârstă; acestea nu au avut niciun efect. Cu toate acestea, alte analize ale datelor sugerează că suplimentele de vitamina D pot îmbunătăți supraviețuirea în caz de cancer și pot reduce inflamația.
Consumul de vitamina D poate fi vreodată riscant?
Chiar dacă beneficiile vitaminei D nu sunt complet dovedite, există vreun rău în a lua un supliment pentru a vă proteja pariurile?
„Nu m-aș gândi la suplimente ca fiind inofensive”, a spus Seres. În timp ce datele actuale sugerează că suplimentele cu vitamina D sunt sigure, autoritățile din domeniul sănătății nu recomandă administrarea a mai mult de 4.000 UI pe zi. La doze foarte mari, vitamina D poate provoca efecte secundare care variază de la greață și slăbiciune musculară la insuficiență renală și bătăi neregulate ale inimii.
Pe scurt, planul A ar trebui să fie obținerea vitaminei D de care aveți nevoie fără să luați o pastilă. „Suplimentele de vitamina D și alte suplimente alimentare nu vor fi niciodată un substitut pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos”, a declarat Manson pentru Health. „Acest lucru merită în continuare subliniat”.
