Ea subliniază, de asemenea, importanța menținerii unei bune hidratari. Nu este necesar să consumi doi litri de apă pe zi dintr-o dată; ceaiurile sau sucurile naturale pot fi la fel de eficiente.
Unul dintre principalele motive pentru care este important să acorzi atenție consumului de lichide atunci când ești răcit este faptul că, cel mai probabil, îți neglijezi obiceiurile normale de alimentație și hidratare. În plus, pierzi apă din cauza congestiei și febrei.
Dacă simptomele răcelii persistă, Thorrun recomandă câteva soluții care pot ajuta.
„Pentru durerile în gât, încearcă să faci gargară cu apă sărată”, sugerează farmacista.
Pentru acest remediu, dizolvă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă, fă gargară cu soluția obținută și apoi scuip-o. Poți repeta acest proces ori de câte ori simți nevoia.
Apa cu sare poate ajuta la distrugerea bacteriilor, reducerea durerii și eliminarea mucusului, contribuind astfel la ameliorarea simptomelor.
Pentru cei care vor să scape de nasul înfundat, medicamentele decongestionante pot fi o soluție eficientă.
Deși unele studii sugerează că vitamina C ar putea grăbi vindecarea, dovezile existente sunt încă neconcludente. Un alt produs popular în rândul pacienților pentru răceală și gripă este echinacea, însă la fel, nu există suficiente dovezi că ar avea vreun efect benefic.
Echinacea este o plantă despre care se credea că sprijină sistemul imunitar și ajută organismul să combată mai eficient infecțiile. Totuși, cercetările recente au demonstrat că suplimentele de echinacea nu scurtează semnificativ durata răcelii.
În plus, este important să eviți antibioticele. Nu sunt necesare în cazul unei răceli, deoarece aceasta este cauzată de un virus, iar antibioticele sunt eficiente doar împotriva bacteriilor.
